Ejercicios para las manos
Use este video para que le sirva de guía en estos cinco estiramientos para los dedos y las manos.
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Manejo del estrés
El estrés nos afecta a todos. Cuando los adultos son capaces de manejar su estrés pueden brindar un mejor cuidado a los niños. Explore información acerca del manejo del estrés, dentro y fuera de los programas Head Start.
Revolver la olla
En este video, descubra cómo hacer estiramientos de manos, simulando que revuelve el contenido de una olla con los dedos.
Espacio entre los dedos
Vea este video sobre estiramientos de manos y dedos que se centran en los espacios entre los dedos.
Estrategia S.O.F.T.
Descubra dos estrategias de relajación basadas en los principios de S.O.F.T. La sigla en inglés S.O.F.T. significa suavizar la cara, abrir el corazón, relajar los hombros y respirar profundo.
Encerrarlo en una burbuja
Aprenda una estrategia de relajación para encerrar en una burbuja sus preocupaciones y lo que le provoca estrés.
Estrategia de relajación S.O.F.T.
Utilice este video para que le sirva de guía para los principios de S.O.F.T. La sigla en inglés S.O.F.T. significa suavizar la cara, abrir el corazón, relajar los hombros y respirar profundo.
Manejo del estrés con momentos de atención plena
Explore cómo los ejercicios de respiración y movimiento pueden ayudarlo a controlar el estrés.Descubra formas de usar movimientos conscientes para contribuir a sus prácticas de autocuidado.
Momentos de atención plena: Estiramientos en una silla
Use estos cinco estiramientos cuando trabaja en su escritorio, en un salón de clases, o compártalos en una reunión de equipo.
Momentos de atención plena: Ejercicios para las manos
Utilice estos cinco estiramientos diferentes de dedos y manos en su escritorio o en su salón de clases para obtener un impulso de relajación exprés.
Momentos de atención plena: S.O.F.T.
Descubra la estrategia de relajación S.O.F.T. S.O.F.T. significa: suavizar la cara; abrir el corazón; soltar los hombros; y respirar profundo. Encuentre tres estrategias S.O.F.T. para usar para un breve descanso de relajación.
